La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la tensión física colocada sobre el cuerpo durante el entrenamiento con pesas. Este aumento puede venir de pesos crecientes, un mayor número de repeticiones, un mayor número de series, etc Seguir leyendo La sobrecarga progresiva para ganar músculo
Aumentar tus niveles de testosterona es una de las maneras más fáciles de conseguir un físico con más músculo y menos grasa.
Es por eso que millones de chicos toman esteroides, y millones más compran productos que dicen ser capaces de aumentar la testosterona de forma natural (pero muy poco, en realidad). Seguir leyendo Maneras naturales de aumentar la testosterona
¿Prefieres pasar tres horas en el gimnasio al día, o tres horas en una semana?
La mayoría de nosotros se aferran a la creencia de que más es mejor. Cuando se trata de ganar músculo magro, nada podría estar más lejos de la verdad. Si deseas ganar músculo necesitas realizar el tipo adecuado de ejercicios, alimentar a tu cuerpo de la forma correcta y darle un descanso de calidad. Seguir leyendo ¿Entrenar más en el gimnasio para ganar músculo?
La creatina es el suplemento natural más importante para ganar fuerza. A diferencia de muchos otros de los suplementos, la creatina produce una mejoría significativa en los deportes que requieren altos niveles de fuerza y potencia, incluyendo el entrenamiento de pesas, el remo, el ciclismo y las carreras cortas. Seguir leyendo Hechos que debes saber sobre la creatina
Un buen estiramiento de bíceps es muy importante para cualquier persona que pasa mucho tiempo entrenando. El levantamiento de pesas sin estiramientos puede causar graves daños a los músculos, y en el peor de los casos, incluso se puede requerir cirugía para reparar el daño que ha sido causado por el levantamiento de pesas. Seguir leyendo Rutina de estiramiento para el bíceps
Un entrenamiento de masa de bíceps te puede dar algunos beneficios increíbles, especialmente cuando se hace correctamente. Cuando ves a una persona que está en gran forma física siempre hay una parte de su cuerpo que parece estar en perfecto estado, grandes, tonificado y fuertes visiblemente. El bíceps es una parte del cuerpo donde estos atributos pueden ser fácilmente alcanzados, por supuesto, hay que dedicar un montón de trabajo para ganar músculo en el bíceps pero hay muchos diferentes ejercicios para realizar en un entrenamiento para tus bíceps. Seguir leyendo Los mejores ejercicios para ganar músculo en los bíceps
Esta es la tercera parte del artículo de Suplementos vs alimentos, en la que se comparan desde un punto de vista neutral e informado las diferencias y beneficios de los suplementos contra los alimentos. Seguir leyendo Suplementos vs alimentos, Parte lll