Entrenamiento para principiantes

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Los excesos y llevar un ritmo de vida más calmado a lo que acostumbramos habitualmente pueden ser causas que nos hagan ver que hemos perdido la forma y que debemos empezar a hacer ejercicio para recuperarnos. A continuación vamos a darte una rutina básica de ejercicios de gimnasio de entrenamiento …

Como mejorar tus abdominales

  Tener unos abdominales bien definidos es una meta importante para muchas personas, conseguirlos requiere mucho esfuerzo y sacrificio, tanto físico como mental. Hay que tener en cuenta que conseguir marcar los abdominales de manera apropiada no solamente es cuestión de realizar ejercicio físico, sino también hay que tener bien …

Suplementos deportivos : ¿Que es el BCCA?

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En múltiples ocasiones, cuando entramos en una rutina en nuestro gimnasio, vamos viendo resultados, y a muchas personas se les ocurre tomar algún tipo de suplementos deportivos, las más conocidas por todos son las proteínas, pero hay otros menos conocidos y que en ocasiones tomamos, más por “recomendación” que por …

Entrenamiento de pecho con mancuernas

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Muchas veces acudimos al gimnasio para conseguir ganar musculatura en ciertas partes de nuestro cuerpo que nos gustaría tonificar. Algunos de estos gimnasios tienen personas especializadas en ayudar a los usuarios a seguir una rutina de ejercicios, guiándoles siempre en como una postura adecuada para evitar lesiones o dolores musculares. …

Rutina de entrenamiento general para principiantes

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Si eres un principiante o incluso un intermedio, probablemente estés buscando alguna rutina básica que te sirva independientemente de si tus propósitos son ganar masa muscular, perder grasa o ganar fuerza. A continuación tienes una pequeña rutina de entrenamiento general. Rutina de entrenamiento general para principiantes Una rutina de entrenamiento …

Perder barriga con la L-Teanina

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El té verde contiene muchísimas substancias, muchas más de las que nos podamos imaginar, y la L-teanina, un aminoácido, es una de ellas. Este aminoácido es ampliamente utilizado para relajarnos y conciliar mejor el sueño (mediante un aumento de la secreción de serotonina y dopamina, estas hormonas ayudan a relajarse …

¿Debo entrenar los brazos?

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Hoy en día con la gran abundancia de información existente surgen dudas tales como estas, ya que hay mucha gente que predica que no hace falta entrenar estos grupos musculares debido a que ya se trabajan con otros ejercicios tales como el press de banca y los remos, pero, ¿es …