Rutina de entrenamiento general para principiantes

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Si eres un principiante o incluso un intermedio, probablemente estés buscando alguna rutina básica que te sirva independientemente de si tus propósitos son ganar masa muscular, perder grasa o ganar fuerza. A continuación tienes una pequeña rutina de entrenamiento general. Rutina de entrenamiento general para principiantes Una rutina de entrenamiento …

Perder barriga con la L-Teanina

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El té verde contiene muchísimas substancias, muchas más de las que nos podamos imaginar, y la L-teanina, un aminoácido, es una de ellas. Este aminoácido es ampliamente utilizado para relajarnos y conciliar mejor el sueño (mediante un aumento de la secreción de serotonina y dopamina, estas hormonas ayudan a relajarse …

¿Debo entrenar los brazos?

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Hoy en día con la gran abundancia de información existente surgen dudas tales como estas, ya que hay mucha gente que predica que no hace falta entrenar estos grupos musculares debido a que ya se trabajan con otros ejercicios tales como el press de banca y los remos, pero, ¿es …

Creatina monohidratada: formas de tomarla

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La creatina es un suplemento bastante famoso en todo el mundillo de fitness, utilizado para todo aquel que desea mejorar su rendimiento. A continuación se explicará qué es la creatina y cómo se utiliza, además de las dosis de carga y crucero que hay que utilizar para obtener unos resultados …

Dieta de definición muscular intermedia

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Una correcta alimentación será la responsable de tus resultados en el gimnasio, tanto si quieres ganar masa muscular como si quieres conseguir definición muscular, especialmente esta última. Nos podemos encontrar en el caso de que no sepamos diseñar una dieta o necesitemos ver alguna para coger unas ideas, por lo …

Como comer antes, durante y despues del ejercicio

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Tanto si eres un atleta experimentado como si acabas de empezar una rutina de ejercicios, es importante entender el papel de la nutrición. Lo que comes y bebes, y cuándo, puede marcar una gran diferencia en tus resultados. Nutrición para obtener energía Comer una dieta equilibrada y conseguir la cantidad …

Los quemadores de grasa y su efectividad

Quemador de grasa

Uno de los grupos de suplementos que realmente funcionan son los quemadores de grasa. Pero claro, hay algunos realmente efectivos y otros de dudosa efectividad. Es por eso que a continuación se resolverán las dudas de qué son los quemadores de grasa y cuáles funcionan. Función de los quemadores de …

¿Por qué no crecen mis gemelos?

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Estoy seguro que tanto tú, como el 99% de las personas de tu gimnasio a no ser que sean portentos genéticos, tienen unos gemelos bastante pequeños, y por mucho que se haga parecen no crecer ni un milímetro, ¿A qué es debido esto? En el cuerpo humano, existen unos receptores …

Rutina casera de biceps y triceps

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Esta rutina de biceps y triceps que vamos a mostraros hoy está dedicada a aquellas personas que no estén asistiendo a un gimnasio y quieran realizarlo desde su propia casa. No siempre hace falta estar apuntado al gimnasio para poder conseguir tus objetivos, tan sólo tienes que buscar otras rutinas …