No hay duda de que una buena sesión de entrenamiento en casa puede ayudar a mejorar tu salud en general, mejorar tu sistema inmune y mantenerte alerta. Sin embargo, el entrenamiento con pesas puede traer consecuencias desagradables, tales como una lesión si se hace sin cuidado. Para evitar lesiones, y un retroceso en los progresos [...]

El verano está casi aquí, y seguramente estás buscando la manera de obtener unos abdominales definidos. Hay sólo dos pasos que tendrás que seguir, los cuales son perder grasa y ganar músculo.

Modificar y alterar la composición de tu cuerpo, de acuerdo al estado al que quieras llegar, no es algo que se pueda realizar sin una buena cantidad de esfuerzo. Conocer los elementos básicos para ganar músculo y el camino a seguir puede hacer el proceso más fácil de lo esperado, pero algunos consejos de este [...]

Todo el mundo quiere verse bien y en estos días, significa tener no sólo una cara bonita o ser guapo, sino que también hay que tener un gran cuerpo para que coincida. Conseguir un gran cuerpo, sin embargo, lleva mucho trabajo y hay que estar preparado para aguantar un montón de sacrificios indecibles y derramar [...]

¿Qué es la sobrecarga progresiva? La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la tensión física colocada sobre el cuerpo durante el entrenamiento con pesas. Este aumento puede venir de pesos crecientes, un mayor número de repeticiones, un mayor número de series, etc

Aumentar tus niveles de testosterona es una de las maneras más fáciles de conseguir un físico con más músculo y menos grasa. Es por eso que millones de chicos toman esteroides, y millones más compran productos que dicen ser capaces de aumentar la testosterona de forma natural (pero muy poco, en realidad).

¿Prefieres pasar tres horas en el gimnasio al día, o tres horas en una semana? La mayoría de nosotros se aferran a la creencia de que más es mejor. Cuando se trata de ganar músculo magro, nada podría estar más lejos de la verdad. Si deseas ganar músculo necesitas realizar el tipo adecuado de ejercicios, [...]

El factor de crecimiento similar a la insulina o la hormona de crecimiento IGF-1 es beneficiosa para el crecimiento muscular, así como para retrasar el proceso de envejecimiento. Se trata de una hormona que se produce en el hígado después de que la hormona del crecimiento humana es liberada. Con el tiempo, estas dos hormonas [...]