Hay dos razones principales por las que la tasa de obesidad está en aumento. Las personas no se mueven (ejercicio) y el consumo de alimentos procesados, y con grasas transgénicas se han disparado. Las malas decisiones alimentarias son un factor clave que aumenta seriamente tu peso y crea una multitud de problemas de salud. Seguir leyendo Alimentos básicos para ganar músculo
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Rutina de principiantes para ganar músculo
Muchas personas buscan por internet programas de entrenamiento para ganar músculo, y no saben con cual deben comenzar. Ya hay tanta información disponible que para el principiante que es simplemente demasiado como para tomar una decisión fácil. Sin embargo, aquí tienes mi consejo.
Incluso la más intrincada de las rutinas de ejercicio siguen manteniendo algunos principios simples como base, y sobre todo el más fundamental de todos, el deber de levantar cada vez pesos más pesados para ganar músculo. Seguir leyendo Rutina de principiantes para ganar músculo
Pequeñas cosas para ganar más músculo
Cuando se trata de ganar músculo, es bastante fácil encontrar información sobre cosas como la nutrición y el entrenamiento con pesas.
Las pequeñas cosas como unas horas correctas de sueño, la hidratación y los estiramientos tienden a ser descuidadas. En este artículo voy a discutir sobre cómo sacar provecho de esas pequeñas cosas que te ayudarán a ganar más kilos de músculo a largo plazo. Seguir leyendo Pequeñas cosas para ganar más músculo
Consejos para ganar músculo que te harán pensar
Modificar y alterar la composición de tu cuerpo, de acuerdo al estado al que quieras llegar, no es algo que se pueda realizar sin una buena cantidad de esfuerzo. Conocer los elementos básicos para ganar músculo y el camino a seguir puede hacer el proceso más fácil de lo esperado, pero algunos consejos de este artículo pueden darte ese “empujón” que necesitas para empezar en tu camino para ganar músculo de cara al verano de la manera correcta y adecuada. Seguir leyendo Consejos para ganar músculo que te harán pensar
La sobrecarga progresiva para ganar músculo
¿Qué es la sobrecarga progresiva?
La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la tensión física colocada sobre el cuerpo durante el entrenamiento con pesas. Este aumento puede venir de pesos crecientes, un mayor número de repeticiones, un mayor número de series, etc Seguir leyendo La sobrecarga progresiva para ganar músculo