En este artículo de consejos de entrenamiento para aumentar la masa muscular os daremos algunos tips que os ayudarán a mejorar vuestro rendimiento y físico.

Hay una frase que dice: «Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido.» Si parece que eres incapaz de aumentar tu masa muscular, aquí te doy unos consejos de entrenamiento que podrás utilizar sin ningún problema cada vez que vayas a entrenar y superar esos estancamientos.

Usa agarraderas

Estás en el gimnasio para fortalecer los músculos, no trabajar tu fuerza de agarre. Cuando estás haciendo ejercicios como remo con barra, remo con mancuerna, jalón frontal, dominadas, o incluso encogimientos de hombros, tu agarre puede fallar antes de que lo hagan los músculos que estás trabajando, limitando tu capacidad para aumentar la masa muscular de ese grupo en concreto. El uso muñequeras aliviará este problema para que pueda poner toda tu atención en trabajar tu grupo de músculos, en lugar de preocuparte por seguir aguantando la barra.

Mantén la tensión

Muchas veces se nos olvida mantener una tensión constante en los músculos que estamos intentando trabajar, reduciendo por ende el estímulo, y esto es aún más notorio con los pesos libres. Así que si tu único objetivo es aumentar la masa muscular y no la fuerza intenta mantener la tensión durante todo el recorrido, pero para ello tendrás que limitar el recorrido de algunos ejercicio, como por ejemplo el press de banca, ya que en este en la última porción de la parte concéntrica la tensión pasa a ser casi únicamente de los deltoides y tríceps, así que intenta hacer sólo 2/3 partes del recorrido, esto disparará las ganancias de masa muscular del grupo que estés trabajando.

Usa cinturón

Hay ejercicios muy demandante para el núcleo, como por ejemplo los remos con barra, y mucha gente no puede dar todo su potencial en este ejercicio debido a que los erectores de la columna no tienen suficiente fuerza para soportar la carga, limitando el desarrollo de los músculos que de verdad se quieren trabajar, en este caso los dorsales, pero ten cuidado y no olvides de realizar algunos ejercicios que trabajen esta zona de la espalda, para poder reforzarla y así no tener que depender del cinturón en un futuro.

Trabaja en tus debilidades

Todo el mundo tiene un músculo o grupo determinado que es muy débil y tiene poca masa muscular. Para evitarlo, muchas veces los levantadores intentan centrarse en sus puntos fuertes y al hacerlo, se olvidan completamente de sus debilidades. Trabaja en tus debilidades y descubrirás que al trabajar esos músculos aumentarán rápidamente su tamaño y fuerza, dándote un físico mucho más estético.

Usa una buena técnica

Usar una buena técnica es muy importante a la hora de entrenar, no sólo nos evitará lesiones, sino que podremos aumentar más rápidamente la masa muscular de los grupos trabajados. Cosas como pegar tirones o hacer recorridos parciales porque usamos demasiado peso no hará ningún favor por nosotros, recordad que el ego llena la barra, pero no el músculo.

Espero que estos consejos os ayuden en vuestro entrenamiento y a alcanzar un físico mucho más estético.