No podemos negar el hecho de que la mente es algo muy poderoso, pero a veces la mente puede impedirnos alcanzar nuestros objetivos. Si usted se dice que perder peso no es real, entonces, por supuesto, sus esfuerzos para perder peso fallarán. Aunque hay muchas cosas que contribuyen a la pérdida de peso, una actitud positiva es una prioridad en la lista. En lugar de decirse a si mismo que no se puede perder peso, tiene que convencerse que usted va a perder peso.
Los sentimientos de fracaso se producen cuando las personas terminan alguna dieta de choque, pierden grandes cantidades de peso, entonces, en un corto espacio de tiempo, vuelven a aumentar de peso. Esto se convierte en un ciclo sin fin y, finalmente, se dan por vencidos del todo. Si ha elegido un método de solución rápida, los resultados no duraran lo que usted cree. Para obtener los mejores resultados, es necesario un cambio de estilo de vida que le hará lucir mejor y sentirse mejor.
Establezca metas realistas para perder peso
Para ver los resultados en su plan de pérdida de peso y a la vez aumentar masa muscular, usted debe establecer metas que pueda alcanzar. Si se establece una meta en la que usted va a perder 10 kilos en una semana, usted se sentirá decepcionado y desmotivado al final de la semana cuando vea que no fue capaz de cumplir con el objetivo propuesto. Aquellos que se comprometen a perder cinco kilos en dos semanas y trabajan duro para lograr esa meta son más propensos a alcanzarla. Las personas tienden a perder más peso durante las etapas iniciales de su dieta, de manera que lo más probable es que incluso podría perder más en estas dos semanas de lo planeado, pero cinco kilos en dos semanas es una meta realista. Una vez que haya alcanzado su meta de dos semanas se sentirá tan motivado que tendrá que seguir trabajando duro y establecer nuevas metas realistas.
Mantener de forma activa la diversión
Hoy en día hay formas y tantas opciones para mantenerse más activos que es difícil escoger una. Pruebe una variedad de opciones, usted puede optar por una caminata en el fin de semana o nadar después de trabajar cada día. Si usted es alguien que le gusta probar cosas nuevas, puede encontrar clases de danza del vientre, hip hop, Pilates o yoga. Encontrar un compañero de ejercicio, un amigo o miembro de la familia para que puedan mantenerse entre sí motivados a perder peso.
Al Hacer ejercicio no tiene que sentirse como que si estuviese en el trabajo, usted puede perder peso, tonificar su cuerpo y puede divertirse haciéndolo. También puede hacer cambios pequeños a lo largo del día para mantenerse activo; caminar a la tienda en lugar de conducir o tomar las escaleras en lugar del ascensor. Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
Coma alimentos que sean saludables, deliciosos y que te ayuden a perder peso
La comida puede ser la caída importante de muchas personas que están a dieta, es difícil imaginar la vida sin el chocolate, pastel de helado o las papas fritas. Para que tu dieta funcione, tiene que haber un cambio de estilo de vida que significa ser cuidadoso con la elección de alimentos y las porciones. Usted todavía puede tener las papas fritas, pero en vez de las papas fritas aceitosas, elegir las papas horneadas. Un cartón de helado puede durar unos pocos meses en el congelador, por lo que puede comer una porción de tamaño adecuado, una o dos veces al mes. En cuanto al chocolate, no se preocupe puede seguir comiéndolo, pero el control de porciones es muy importante. También es necesario incorporar frutas, verduras y otras opciones saludables en su dieta. Pruebe una ensalada de verduras deliciosa en lugar de una hamburguesa u optar por las semillas de girasol, las almendras y el maní, si quiera un bocadillo entre comidas. Tome los requeridos 8 vasos de agua cada día y recuerde que hagas lo que hagas, simplemente diviértase haciéndolo.
