Millones de personas en todo el mundo desean ganar masa muscular, pero se han quedado frustradas porque no han podido lograr sus metas de tener una figura física como ellos siempre las han querido. Han invertido mucho dinero en dietas y gimnasios pero gran parte de este fracaso se debe a la falta de orientación de las personas, al mundo de las ventas en línea y por TV que te prometen cosas que no sirven para nada y a la falta de disciplina natural que tienen los seres humanos. Las quejas hay que dejarlas atrás y hay que tomar decisiones que nos permitan alcanzar los sueños que nosotros nos hemos propuesto. Muchas veces las limitaciones no existen porque ni siquiera muchos de estos individuos tienen grandes problemas físicos, enfermedades o un peso corporal que les impida tener un buen cuerpo.

Sin embargo, la falta de actitud es también un elemento fundamental en todo lo que tiene que ver con el alumno de la masa muscular y con tener un cuerpo o una musculatura que nos permite tener un físico fenomenal. Aunque siempre he dicho que en esto de ganar masa muscular no hay trucos escondidos, pareciese que sí. Porque las persona nunca hacen las cosas que ellos saben que deben hacer para tener buenos resultados, sino que siempre están detrás de las verdades ocultas que nunca existen, pero ellos prefieren que se las digan de esta manera.

La realidad ante todo esto, que para ganar masa muscular hay una serie de recomendaciones que muy pocos ponen en práctica pero que de seguro todos la conocen a cabalidad. Si quieres aprender algunos que funcionan muy bien sobre el aumento de la masa muscular, a continuación voy a mencionar alguno de los más importantes que he puesto en práctica.

Consumo de proteínas y grasas para ganar masa muscular

Las cosas simples a veces son más poderosas que todo el aparataje que pretendemos hacer en un momento determinado. Si somos capaces de consumir grasas y proteínas en forma saludable y adecuada –y sin abusos—tendremos una mayor posibilidad de aumentar la grasa corporal en un tiempo más rápido que si no tenemos este tipo de alimentación habitualmente como parte de nuestra dieta.

Agua y antioxidantes permiten ganar masa muscular

El consumo de agua y antioxidantes es muy importante para el crecimiento de la masa muscular. En conclusión, lo que sucede con estos elementos es que contribuyen a que tu cuerpo esté en mejores condiciones de salud y por lo tanto, esto es lo que hace que puedas tener el resultado más óptimo que andas buscando. Es elemental en este sentido que tengas a mano todo lo que necesitas en este sentido en términos de antioxidantes y hay muchas frutas –como la manzana—que pueden servirte bastante en tu dieta.

Desayuno con avena

La avena es un alimento muy completo y es uno de los cereales mas nutritivos y beneficiosos para el organismo. En lo que respecta al aumento de la masa corporal, usted puede tener excelentes resultados si todos los días desayuna con avena. La avena contribuirá muchísimo al aumento de la masa muscular mientras consume un desayuno altamente nutritivo y muy completo.

Evite sobre entrenar

Entrenar puede llegar a ser hasta divertido, pero debemos evitar entrenar más de lo necesario. Hay muchas personas que se pasan literalmente el día completo en el gimnasio o pasan más horas de lo adecuado entrenando. Esto no va a mejorar nada sino que podría incluso tener algunas implicaciones adversas a tu propia salud.

Descansa bien todos los días

Usted no puede dejar a un lado la importancia de descansar adecuadamente. No siempre tenemos la misma oportunidad de hacerlo todos los días la cantidad de horas que queremos. Sin embargo, elementos como el estrés y el agotamiento físico que produce el trabajo o la misma rutina del día a día son los peores enemigos del crecimiento muscular en forma sana y saludable.

Estos 5 elementos son los mas importantes a la hora de ganar masa muscular.