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Consejos a los trabajadores profesionales para bajar de peso

Con el fin de lograr el objetivo de bajar de peso, hay que hacer algunos pocos cambios en tu estilo de vida, así como también un compromiso total y definitivo. ¿Qué sucede si tu estás demasiado ocupado en tu trabajo? No importa lo ocupado que puedas estar, nunca se puede estar demasiado ocupado para perder peso. Toma en cuenta siempre  estos tres puntos:

• El compromiso total a la causa debe estar presente

• La falta de tiempo no es una opción

• Nunca te rinda hasta llegar a tu meta

Si le pones esfuerzo a tu plan, como  lo haces a su trabajo, entonces no hay razón por la cual no deberías tener el mismo éxito. Si estás realmente dedicado a perder esos kilos de más, entonces tu debes entender que esto requiere algunos  cambios drásticos en tu estilo de vida. Aunque no hay nada demasiado drástico, tan sólo pequeños cambios que te beneficiarán en el futuro, ya que te verás y te sentirá mejor.

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Busca tiempo para hacer algún tipo de actividad física todos los días para bajar de peso

La primera tarea es encontrar el tiempo adecuado para la actividad física requerida. Lo mejor es encontrar algo que te gusta hacer o incluso rotar entre las diferentes actividades para que no te aburras. Sin embargo, si eliges una rutina regular de ejercicios, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana y programar un tiempo cada día para ello. Lo bueno de hacer tus ejercicio en la mañana es que te hace sentir bien durante todo el día.

Elimina los dulces de tu dieta diaria si deseas bajar de peso

Una vez que hayas establecido un plan de ejercicios, es hora de cambiar tu dieta. Lo primero que tienes que hacer es remplazar toda la comida chatarra en tu casa con opciones saludables como frutas y verduras frescas. También es necesario planificar lo que vas a comer en el trabajo cada día. Si no hay opciones saludables disponibles en el trabajo, entonces tienes que traer tu propia comida al trabajo por lo que todavía asi puedes apegarte a tu dieta. Muchas personas tienen problemas con la merienda. sin embargo puedes merendar en el trabajo o en casa si asi lo deseas. En vez de comer algo dulce o graso, elije un plato de frutas o unas nueces como las almendras, cacahuates o semillas de girasol, ademas de ser muy saludables, tambien ayudan a la quema de grasa corporal y al mantenimiento de la salud en general.

Beber por lo menos ocho vasos de agua al día

El agua es un componente esencial para una vida saludable. Ayuda a mantener tu cuerpo fresco durante todo el día, y lo mejor de todo es que tiene cero calorías. Esto significa que tu puedes beber toda el agua que quieres y no vas a ganar ni un solo kilo de grasa. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día. si haces ejercicios fisicos en un gimnasio, pues ademas de esos ocho vasos de agua, te recomiendo beber mucha mas mientras entrenas. Puedes incluso tomar una copa antes de cada comida para que consumas menos cantidad de alimentos  a la hora de comer.

Limite su consumo de calorías

Un último consejo es limitar las calorías para bajar de peso por lo menos a 300 calorías menos que antes de empezar tu plan de pérdida de peso. Esto no es muy difícil de hacer. Significa, simplemente, que debes prestar especial atención al tamaño de las porciones que consumes y a la composición calorica de las mismas.

Si por lo general consumes refrescos con las comidas, sustitúyelos por agua. Si comes después de la cena, elije algo sano como un plato de fruta. Te sorprenderás de saber cómo estos cambios simples pueden hacer una gran diferencia en tus esfuerzos para bajar de peso.

El mito de la tonificación y la reducción localizada

Aunque hagas por ejemplo 1000 repeticiones de abdominales diarios, esto no te ayudará a conseguir un vientre más plano y con menos grasas, aunque dichos músculos abdominales si se harán un poco más fuertes.

Ciertos ejercicios ayudan a ciertos músculos, pero si quieres perder peso en esas áreas, entonces tendrás que bajar de peso de manera general. Si no pierdes peso, entonces tendrás una capa de músculo muy fuerte que está cubierto con una gruesa capa de grasa, por lo tanto el tono muscular no será visible.

Mito de la tonificación

Podemos ejercitarnos tanto como nos guste pero la genética tiende a determinar cómo nuestra grasa corporal se reparte y donde se puede perder y ganar más. Las mujeres, debido a que tienen una mayor cantidad de ciertos receptores en las piernas y a una mayor cantidad de estrógenos, acumulan más grasa en espalda baja, glúteos y piernas en general.

Los hombres tienen más de estos receptores en el abdomen, además de tener un entorno más androgénico, por lo que acumulan más grasa en zonas como el abdomen.

Al cuerpo no le importa qué ejercicios hagas, utilizará la grasa de los depósitos de manera general, por lo que para que te hagas una idea, realizar más abdominales no te hará perder más grasa del abdomen, lo mismo pasa con cualquier otro ejercicio.

¿Cómo puedo disminuir la grasa de ciertas zonas problemáticas?

La verdad, es que aparte de ciertos suplementos como el 7-keto-DHEA, la sinefrina o la yohimbina, lo único que se puede hacer es seguir bajando de peso de manera general, hasta que al cuerpo no le quede más remedio que utilizar la grasa de estas zonas problemáticas, por el simple hecho de que ya no queda mucha más.

Disminuir Grasa Corporal

Puede ser una tarea un tanto tediosa, pero ten en cuenta que una vez pierdas una cantidad significativa de grasa de estas zonas, y te mantengas unos meses, la próxima vez que lo intentes será coser y cantar, porque no estará tan arraigada como lo estaba anteriormente.