Un entrenamiento adecuado es importante si eres una mujer, si únicamente te entrenas realizando cardio, y evitas las pesas, estarás perdiéndote uno de los tipos de entrenamientos más beneficiosos, el entreno con pesas.

Algunas de las preguntas más frecuentes que las mujeres se hacen sobre el entrenamiento con pesas son las siguientes.

¿El entrenamiento con pesas me hará ganar demasiado músculo?

La mayoría de las mujeres no quieren desarrollar músculos que las hagan ver masculinas, lo cual es una razón por la que tienden a evitar el levantamiento de pesas. Sin embargo, la realidad es que los cuerpos de las mujeres no contienen apenas testosterona, y es prácticamente imposible para una mujer desarrollar la cantidad de músculo que suelen tener los hombres. En vez de conseguir músculos, verás que tu cuerpo se pone con mejores formas y más tonificado.

¿Cuáles son los peligros y los riesgos?

Las mujeres tienden a creer que simplemente no están diseñadas para soportar pesos, o entrenar con pesas y es comprensible preguntarse si hay algún riesgo involucrado. No hay ninguna posibilidad de lesiones graves, siempre y cuando mantengas una buena técnica, igual que cualquier otra persona de cualquier edad y sexo.

¿Mi tamaño del pecho aumentará si empiezo a levantar pesas?

Incluso aunque entrenes el pectoral de manera específica, de poco te ayudará para aumentar el tamaño de tus pechos, ya que estos están formados por tejido mamario y grasa, cosa que no aumenta el entreno con pesas.

¿Por qué deberían las mujeres entrenar con pesas?

El entrenamiento con pesas es realmente más beneficioso que sólo hacer ejercicios de cardio, ya que ayuda a aumentar la densidad ósea, y en general hace a los huesos más fuertes. Esto puede ser un gran beneficio a medida que se envejece. Este tipo de rutina también tiene otros beneficios, como mejorar el metabolismo del cuerpo, lo que te permite quemar calorías más rápidamente, e incluso puede reducir tus probabilidades de desarrollar diabetes y alguna enfermedad cardiovascular.

¿El músculo ganado se convertirá en grasa una vez dejando de entrenar?

Algunas mujeres creen que cualquier músculo que se ha desarrollado durante el entrenamiento se volverá grasa una vez que dejan de hacer ejercicio. Este es otro mito, y las partes grasas de nuestro cuerpo y los músculos son muy diferentes. Sin embargo, las mujeres y los hombres a menudo descubren que si han estado entrenando durante un período de tiempo y luego lo dejan sus músculos se vuelven flácidos y un poco flojos, esto es debido a que se pierde la tensión neural residual, por lo que el músculo deja de estar en tensión (siempre después del entrenamiento se queda algo de tensión dentro del músculo, por lo que está más duro y tonificado).