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El mito de la tonificación y la reducción localizada

Aunque hagas por ejemplo 1000 repeticiones de abdominales diarios, esto no te ayudará a conseguir un vientre más plano y con menos grasas, aunque dichos músculos abdominales si se harán un poco más fuertes.

Ciertos ejercicios ayudan a ciertos músculos, pero si quieres perder peso en esas áreas, entonces tendrás que bajar de peso de manera general. Si no pierdes peso, entonces tendrás una capa de músculo muy fuerte que está cubierto con una gruesa capa de grasa, por lo tanto el tono muscular no será visible.

Mito de la tonificación

Podemos ejercitarnos tanto como nos guste pero la genética tiende a determinar cómo nuestra grasa corporal se reparte y donde se puede perder y ganar más. Las mujeres, debido a que tienen una mayor cantidad de ciertos receptores en las piernas y a una mayor cantidad de estrógenos, acumulan más grasa en espalda baja, glúteos y piernas en general.

Los hombres tienen más de estos receptores en el abdomen, además de tener un entorno más androgénico, por lo que acumulan más grasa en zonas como el abdomen.

Al cuerpo no le importa qué ejercicios hagas, utilizará la grasa de los depósitos de manera general, por lo que para que te hagas una idea, realizar más abdominales no te hará perder más grasa del abdomen, lo mismo pasa con cualquier otro ejercicio.

¿Cómo puedo disminuir la grasa de ciertas zonas problemáticas?

La verdad, es que aparte de ciertos suplementos como el 7-keto-DHEA, la sinefrina o la yohimbina, lo único que se puede hacer es seguir bajando de peso de manera general, hasta que al cuerpo no le quede más remedio que utilizar la grasa de estas zonas problemáticas, por el simple hecho de que ya no queda mucha más.

Disminuir Grasa Corporal

Puede ser una tarea un tanto tediosa, pero ten en cuenta que una vez pierdas una cantidad significativa de grasa de estas zonas, y te mantengas unos meses, la próxima vez que lo intentes será coser y cantar, porque no estará tan arraigada como lo estaba anteriormente.

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