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El mejor desayuno para ganar masa muscular

En muchas ocasiones cuando estamos buscando un aumento de masa muscular cuando vamos al entrenador este nos recomienda que deberíamos de tener un consumo de unas 2800 Kcal por día, la verdad es que al leer esto quizás te parezca mucho, ya que es un cambio muy alto cuando hay personas que consumen normalmente unas 1600 Kcal por día.

Pero según dicen los entrenadores, para lograr este tipo de dieta con el fin de ganar masa muscular, debes de saber que el desayuno es una de las 2 comidas que son más importantes en el día para poder ver resultados muy buenos, acompañando a la comida del mediodía.

Prácticamente del total de estas 2800 Kcal por día debes de saber que más de la mitad de ellas se pueden encontrar dentro de estas dos comidas, así que si quieres ver un aumento de masa muscular entonces debes de preocuparte por tener el mejor desayuno y el adecuado para esto.

desayuno masa muscular

Por ejemplo aquí te podemos dejar un desayuno que puedes seguir el cual se estima que tiene unas 901 Kcal, y sería perfecto para esta situación:

Desayuno que ayudaría a aumentar masa muscular

  • Incluye leche desnatada, en una cantidad de hasta 250 ml, es decir 1 vaso.
  • Una pechuga de pavo que debe de ser de 50 gr
  • Un pan integral de 50 gr
  • Debes de realizar el consumo de copos de avena de 150 Gr.
  • Debes de consumir también 1 vaso de 250 ml de Zumo de naranja que sea natural
  • Debes de consumir también proteína hidrolizada de Whey.

La verdad es que cuando comienzas es muy difícil consumir esta cantidad de alimentos, por eso es importante que en la mañana te puedas levantar con mucha hambre, ya que de esta forma lograrás consumir todo esto en el desayuno.

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